www.omep.de
Mide yanması ve beslenme
Alışkanlıklarınızı değiştirmek çok etkili olabilir
Mide yanmasının ortaya çıkışı bir çok kere beslenmeyle bağlantılıdır. Örneğin eğer gıdalar çok yağlıysa, mide bu gıdaları sindirebilmek için daha fazla asit salgılamak zorunda kalır. Aşırı baharatlı, çok sıcak veya çok soğuk gıdalar da mide asidinin salgılanmasını arttırabilir. Bu yüzden mide yanmasından şikayetçi olanların beslenme biçimlerini dikkatle gözden geçirmeleri gerekir. Burada hedef özel bir perhiz uygulamak değil, hangi gıda ve yemek alışkanlıklarının şikayete yol açtığını anlamaktır.
Bu bağlamda yediğiniz her şeyi ve mide yanmasının ortaya çıktığı anları kaydedeceğiniz bir gıda günlüğü tutmanız faydalı olabilir. Bu sayede mide yanmasıyla beslenme arasındaki olası bağlantıların görülmesi kolaylaşır.
Birçok kişi uygun beslenme biçimi ile mide yanmasını sorun olmaktan çıkartabiliyor. Yemek yeme alışkanlıklarında yapılacak ufak değişiklikler bile sık sık faydalı oluyor:
- Gün boyunca iki büyük öğün yemek yerine bütün güne dağıtılmış biçimde bir dizi küçük öğünler yiyin. Böylece midenizin yükü azalmış olacaktır.
- Bol proteinli, az yağlı beslenmeye gayret edin. Fazla yağ mide asidi salgılanmasını arttırır, buna karşılık protein daha ziyade nötralize eder. Yağda kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış, buharda pişirilmiş yemekleri tercih edin.
- Mümkün olduğu kadar alkollu içkilerden, kahve ve tatlılardan uzak durun. Bunlar mide asidi salgılanışını hızlandırırlar. Nikotin, mide ile yemek borusu arasında yer alıp kapama görevi olan adaleyi zayıflatır, bunun sonucunda mide asidi geriye akıp yemek borusuna girer.
- Akşamları fazla geç yemek yemeyin ki aldığınız gıda yatıncaya kadar sindirilebilsin.
- Yiyecekleri iyice çiğneyin. İyi çiğnenmiş yiyeceklerin midede sindirilmesi daha kolay olur. Ayrıca lokmaları iyice çiğnemek tükürük salgılanmasına yol açar. Tükürük de midede nötralize edici bir rol oynar.
Bazı insanlar yemek alışkanlıklarını uzun vadeli bir şekilde ayarlayarak mide yanmasını başarılı bir biçimde denetim alabiliyorlar.
Ancak bu rahatsız edici yanma hissinden kurtulamayanlar vücuda uyumlu olan OMEP® HEXAL 20 mg ilacını mide yanmasına karşı kullanabilirler. Bu ilaç reçetesiz satılmakta olup eczanelerde bulunmaktadır. OMEP® HEXAL 20 mg doğrudan mide yanmasının sebepini yok ettiğinden iç cidarlardaki tahrişler iyileşebilir. Bununla birlikte mide yanması oluşuyorsa beslenme şekline dikkat etmekte yarar vardır.
Bastır
Site haritası
İletişim